Правильное питание на 9 дней меню. Диета маргариты королевой. Преимущества и недостатки диеты

«Спаси, Господи!». Спасибо, что посетили наш сайт, перед тем как начать изучать информацию, просим подписаться на наше православное сообщество в Инстаграм Господи, Спаси и Сохрани † - . В сообществе больше 55 000 подписчиков.

Нас, единомышленников, много и мы быстро растем, выкладываем молитвы, высказывание святых, молитвенные просьбы, своевременно выкладывам полезную информацию о праздниках и православных событиях... Подписывайтесь. Ангела Хранителя Вам!

Как бы того не хотели люди, но всё имеет свое начало и свой конец, не исключение и жизнь человека. Великое творение и подарок Господа даны, как земной путь, конец которого, к прискорбию, ожидаем. Когда человек умирает и его тело предаётся земле, в определённые дни его родные должны провести особые обряды поминовения, а именно: на третий, девятый и сороковой дни.

В этот период по церковным законам душа усопшего завершает свой путь на Земле, и чтобы она смогла сделать это легко и непринуждённо, нужно придерживаться установленных временами традиций, среди которых самой важным является девятый день. Так что значат 9 дней после смерти? И почему они так важны?

Душа после смерти 9 дней ищет дорогу в новый мир, ведь телесно человека уже нет. В этот период родственникам умершего важно не только быть верными традициям церкви, но стараться через боль и страдания отпустить душу близкого, иначе она долго (или никогда) не сможет обрести покоя.

Ведь если её в этом мире держит что-то незаконченное, не сделанное, недосказанное, а положить этому конец она уже не может, то именно родным нужно позаботиться о её спокойствии. И девятый день – лучшее время для этого.

Девятый день очень важен для души умершего человека, но не менее важными есть третий и сороковой дни, как начало и конец “небесного пути”. И именно от правильных действий близких зависит дорога души в вечность.

Душа после смерти: 3, 9, 40 день

После смерти душа человека находит свой “новый дом”, но это не значит, что она забывает прежний, как и людей, живущих в нём. Эта незримая сила становится вашей верой и надеждой на жизненном пути в благодарность за полученный покой и обретение вечной жизни.

День третий

• Поминки по умершему в этот день совершаются в честь воскресения Иисусу Христа.
• Два первых дня душа вместе с Ангелом, который сопровождает её, проходит по любимым местам, вспоминая свои радости и горести, сидит у родного дома, как птица, которая свив гнездо, вынуждена навсегда его покинуть.
• На третий же день Господь разрешает ей вознестись на небеса для поклонения ему и предстать пред лицом Правосудного.

Девятый день

• Это время поминовения в честь девяти ангельских чинов, которые являются слугами Царя Небесного и нашими защитниками на суде Божьем и могут просить о помиловании.
• На четвёртый день душа вместе с Ангелом заходит в райские врата и может видеть всю тамошнюю красоту. Так она проводит шесть дней. На это время она забывает всю скорбь, которую чувствовала, будучи в теле, а если была грешна, то начинает укорять себя.
• На 9-й день Господь повелевает Ангелам привести душу к нему на поклонение. И уже там со страхом и трепетом она предстанет пред троном Всевышнего. И именно в этот день церковь молится о милосердии Бога к усопшему.

Сороковой день

• После вторичного вознесения души к Господу, Ангелы отводят её в ад, где она может видеть жестокие муки грешников, которые не захотели раскаяться.
• И в 40-й день душа в третий раз возносится к Богу, и тогда решается её дальнейшая участь – по её делам земным ей назначается место пребывания до Страшного суда.
• Именно в этот час молитвы родных и близких будут очень нужны, так как с их помощью заглаживаются грехи умершего, что даёт ему право попасть в рай.

Стоит помнить и о годовщине со дня смерти человека. В этот день его также нужно поминать в церкви. Если же для этого нет возможности, то сердечного поминовения родными, близкими и друзьями будет достаточно. Для человека же верующего это день рождения для новой вечной жизни.

9 дней после смерти в православии

Девятины после смерти – самый день поминовения умерших, потому что тело не ранее этого дня превращается в прах, и остаётся только душа. Церковь молит Бога о причислении ушедшего к девяти чинам ангелов, которые, в свою очередь, будут просить Господа принять новопреставленного, простить ему все его прегрешения и даровать новую жизнь рядом с ними.

В православии этот день по праву считается основным в ряду обрядов по упокоению. Душа человека на небе – это труд его семьи на земле, и выполнить его нужно честно и верно.

9 дней после смерти: традиции

Родные умершего в этот день посещают церковь, где необходимо воздать молитвы за упокоение души. Дома же варят кутью:

• Варят семена пшеницы и смешивают с чем-нибудь сладким, зачастую это сахар или мёд.
• Блюдо должно получиться достаточно сладким и приятным на вкус.

Значение этой традиции весьма давнее:

1. Семена – это сама жизнь, потому как посаженные в землю, они дают новое растение. Считается, что так происходит будущее воскрешение.
2. А сахар и мёд символизируют веру живых в то, что душа обретёт сладкую жизнь в загробном мире.

Что происходит с душой через 9 дней после смерти

Путь души человека после смерти, каков он? Вопрос интересный и важный для любого верующего. Этот путь пролагается ещё во время земной жизни, так как человек после смерти приходит к Богу со всем своим “багажом”, в котором все его радости, беды, страхи, стремления и надежды.

И когда на девятый день душа предстаёт перед Всевышним, эта “ноша” уже не кажется такой ей непосильной, как при жизни, но очень важной, ведь глядя на неё, Господь решает дальнейший путь, в конце которого ждём долгожданное воскрешение. Поэтому на 9 день, поминая усопшего, родные должны вести себя спокойно и смиренно, тихо вспоминать о покойном только самое хорошее.

Зная, что происходит на 9 день после смерти, теперь в самые страшные моменты жизни, когда умирает родной и близкий человек, задумайтесь: сможет ли обрести его душа вечный покой после многочисленных земных страданий. И, может быть, вы своими молитвами, а не слезами, поможете ей в этом.

Ведь мольбы родных людей, как никакие иные, способны на великие чудеса. И тогда ответ на вопрос “Почему отмечают 9 дней после смерти” покажется вам не просто красивой легендой, а будет означать что-то большее.

Пусть хранит Вас Господь!

Маргарита Королева убеждена, что нет универсальных диет, которые могли бы помочь всем сразу. Её методика заключается в индивидуальном подборе питания для коррекции веса, а также поддерживания полученного результата. С основными программами похудения от диетолога предлагаем ознакомиться далее.

9-дневная диета – похудение на раздельном питании

Диетолог считает, что при переваривании продуктов с различным химическим составом наш организм испытывает большие нагрузки, и часть веществ не успевает усваиваться, а остаётся в виде шлаков, жиров и солей. Это приводит к набору лишнего веса, появлению различных заболеваний. Если же питаться раздельно, щелочные и кислотные ферменты не помешают работе друг друга, следовательно, продукты усваиваются быстрее и полностью. Так, не образуются лишние подкожные жировые отложения.

За 9 дней диеты можно сбросить до 10 кг, а также очистить организм от шлаков.

Этапы и меню

Девятидневная диета включает в себя 3 разные монодиеты, которые длятся по 3 дня. Так, можно выделить следующие этапы:

1. Рисовый . Основное блюдо на три дня – отварной несолёный рис без добавления приправ. Для диеты лучше выбрать золотистый или длиннозерновой рис. 250 г крупы хорошо промывают и, залив тёплой водой на ночь, оставляют в тёмном месте. Утром её сливают, заливают крупу кипящей водой в пропорции 1 к 2 и варят 15 минут. Кашу едят в течение всего дня, разделив её на 6 равных частей. Ежедневно разрешено употреблять до 3 чайных ложек натурального мёда, необходимо выпивать до 2,5 л воды. На этом этапе организм питается углеводами. Главной задачей является наладить метаболизм и почистить организм от шлаков.
2. Мясной . Основным блюдом будет отварное куриное мясо. Для одного дня готовят на пару или отваривают 1 кг постного куриного мяса без соли и специй, перед варкой с тушки снимают всю кожу и срезают жир. Мясо также делят на 6 порций и употребляют в течение дня. Разрешено выпить, кроме воды, несколько чашек несладкого зелёного чая, а вот от мёда придётся отказаться. На этом этапе организм насыщается белками, которые ему необходимы в качестве строительного материала.
3. Овощной . На три дня надо запастись овощами, богатыми клетчаткой. Их можно есть и в сыром, и варёном виде, но без добавления масла, соли, приправ, а также запрещены любые разносолы - маринады и соленья. Так, разнообразные овощи едят в течение всего дня, пьют воду и зелёный чай, разрешено скушать до 3 чайных ложек мёда. На заключительном этапе кишечник очищается от ненужных масс и вредных веществ - токсинов, шлаков и солей, а организм насыщается питательными веществами.

Благодаря разработанному меню человек не страдает от чувства голода и не причиняет вред здоровью. При этом не надо будет готовить какие-то сложные блюда, подсчитывать килокалории или закупать дорогостоящие продукты.

Есть и обратная сторона медали: первые три рисовых дня дают высокий скачок сахара в крови, а мясной этап может вызвать нарушения водно-солевого обмена. Чтобы избежать негативных последствий, диету стоит выдерживать под наблюдением диетолога.

Правила

Основные правила диеты:

• Необходимо выпивать 2–3 л минеральной воды без газа в течение дня. Обязательно надо выпивать стакан воды (250 мл) за 15 минут до начала трапезы. Однако насиловать организм не надо – пейте воду «в охотку», а не через силу. Не следует употреблять ее во время еды или сразу после приёма пищи.
• Отказаться от сахара, соли, специй, приправ. Под запретом также любое масло, майонез, соусы, кетчупы, алкоголь.
• Утро всегда начинается с завтрака.
• Блюда заправляют небольшим количеством лимонного сока.
• Все продукты употребляют только в отварном виде.
• Питание дробное – состоит из 5-6 приёмов пищи.
• Не рекомендуется употреблять пищу позже 19 часов.
• Спать надо ложиться до полуночи, поскольку здоровый и крепкий сон является не менее важной составляющей при похудении.

Правильный выход из диеты – залог того, что килограммы быстро не вернутся, а организм не испытает стресс при возвращении к нормальным объёмам пищи. Чтобы правильно выйти из диеты, стоит придерживаться следующих правил:

• Постепенно вводить больше овощей и нежирного мяса - кролика, постной говядины, телятины, индейки.
• Блюда употреблять в запечённом, отварном или пареном виде.
• Следует обойтись без жарки, что позволит избежать набора лишних килограммов.
• Из меню исключить солёные продукты - соленья, квашеную капусту, солёную рыбу, в целом необходимо ограничить употребление соли.
• Если проголодались, откажитесь от фаст-фуда и сделайте выбор в пользу фруктов, овощей, паровых котлет, сухофруктов и отварных яиц.
• Физические упражнения должны стать ежедневными - бег, пешеходные прогулки, фитнес.

Противопоказания

От диеты стоит воздержаться людям с болезнями пищеварительной системы в острой и хронической форме - гастрит (см. диета при гастрите), язвы. Она также запрещена больным сахарным диабетом, ожирением, если в анамнезе присутствуют заболевания почек, печени и сердечно-сосудистой системы. Конечно, любые способы похудения противопоказаны женщинам при беременности (см. диета во время беременности) и кормлении грудью.

Придерживаясь такого питания, хронические болезни могут обостриться, поэтому перед диетой необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.

Разгрузочная диета на 4 дня

Эта диета подойдёт тем людям, которые хотели бы избавиться от 2-3 кг. Продолжительность её составляет всего 4 дня, но здесь важно выдержать режим питания.

Суть

Есть надо в одно и то же время через равный промежуток времени, который соответствует 2 часам. В день должно быть 7 приёмов пищи.

В меню входят:

• картофелина отварная среднего размера - 1 штука;
• обезжиренный кефир;
• творог - 100 г;
• свежие огурцы - 2 штуки;
• курицы - 200 г.

Все продукты едят без соли, сахара и приправ, нельзя использовать масло. Составляя меню, стоит помнить, что последний прием пищи – половина стакана кефира, который нужно выпить до 20 часов.

Примерное меню

Вот примерная схема питания на день (продукты, кроме кефира, можно менять местами):

• 8:00 - кефир, творог
• 10:00 - картофель
• 12:00 - кефир
• 14:00 - курица
• 16:00 - кефир
• 18:00 - огурцы
• 20:00 - кефир

В течение дня необходимо выпить 2,5 литра чистой негазированной воды.

Противопоказания

Диета запрещается в связи с такими причинами:

• наличие язвенных болезней и гастрита;
• заболевания сердечно-сосудистой системы;
• беременность, грудное вскармливание;
• хронические заболевания.

Это очень низкокалорийный рацион питания – калорийность составляет менее 1000 ккал. Можно за 6 дней сбросить от 3 до 9 кг, но сидеть на ней долго нельзя – это плохо может отразиться на здоровье и общем самочувствии.

Правила

Основные продукты на день:

• кефир с жирностью не более 1% - 1 л;
• фрукты или овощи в свежем виде - 1 кг.

Овощи и фрукты, богатые клетчаткой, позволяют очистить кишечник, а также они содержат пищевые волокна, которые разбухая в желудке, позволяют быстрее насытиться.

Фрукты употребляют днём, а в вечернее время - овощи.

Запрещено употреблять:

• Из овощных культур - картофель, оливки, представителей семейства бобовых, так как они богаты крахмалом.
• Из фруктов - плоды, содержащие большое количество сахаров (виноград и бананы).

Питаются 6 раз в день, не забывая выпивать не менее 2 л чистой воды. Она уменьшает голод и ускоряет обмен веществ.

Примерное меню

Принцип рациона в том, что на каждый приём съедают порцию овощей или фруктов, которая составляет 160 г. При этом каждое утро надо начинать со стакана кефира (250 мл). Остальную часть напитка (750 мл) можно распределить на весь день.

1 день:

1. На завтрак выпивают стакан кефира и едят яблоко зелёного цвета.
2. На ланч - сливы.
3. Днём - ананас.
4. На полдник шинкуют капусту.
5. Вечером делают овощной салат из томатов и огурцов, его можно подсолить, а заправить кефиром.
6. Перед сном съедают сельдерей.

2 день:

1. К утреннему приёму кефира добавляют 160 г апельсина.
2. На ланч – столько же грейпфрута.
3. Днём едят персики.
4. На полдник чистят морковь.
5. На ужин измельчают сладкий перец.
6. На второй ужин смешивают листья салата со шпинатом.

3 день:

1. К завтраку запасаются нектаринами.
2. На ланч - яблоки красного цвета.
3. На обед едят груши.
4. На полдник - брюссельская капуста.
5. К ужину готовят морковь.
6. К последнему приёму пищи делают салат из капусты и моркови.

4 день:

1. Утром завтракают киви и пьют кефир.
2. На ланч нарезают апельсины.
3. К обеду подают ананасы.
4. На полдник моют клубнику.
5. На ужин едят рукколу.
6. На второй ужин подают свежие огурцы.

5 день:

1. На завтрак съедают порцию ананаса и пьют кефир.
2. На ланч - любые яблоки.
3. К обеду приобретают гранат.
4. На полдник - шпинат.
5. Вечером достаточно съесть 160 г брокколи в свежем виде.
6. На второй ужин - болгарский перец.

6 день:

1. Утром съедают клюкву и запивают кефиром.
2. На ланч - мандарины.
3. На обед подают - хурму.
4. На полдник моют редис.
5. На ужин - болгарский перец.
6. Перед сном перекусывают рукколой.

После диеты и возврату к нормальному питанию велика вероятность быстрого набора веса. Чтобы избежать этого, важно правильно выйти из диеты, что займет 1,5 месяца.

Основная схема выхода:

• Вводят новые продукты раз в 4 дня.
• Изначально в рационе увеличивают долю кефира, сырых овощей и фруктов. Порции должны быть такими, чтобы организм смог полностью насытиться.
• Следующий шаг - введение термически обработанных овощей. В меню их должно присутствовать 50%.
• Добавляют молочные продукты с низким содержанием жира - натуральный йогурт, молоко, ряженка, простокваша.
• В рацион возвращается отварное мясо, птицу и рыбу нежирных сортов.
• Пришёл черёд молочным продуктам, но уже с высокой жирностью, например, творог и сыр.
• Далее вводят углеводы - крупы, но под запретом находятся манка и рис. Крупы употребляют в первой половине дня.
• На стол возвращаются овощи и фрукты, которые были запрещены во время диеты.
• Через 3 дня уже можно отварить себе макарон или съесть хлеб из отрубной муки.
• Запрет снимается с риса и манки.

Противопоказания

У кефирной диеты много противопоказаний:

• сахарный диабет (см. диетическое питание при диабете – стол №9);
• непереносимость лактозы или сахарозы;
• панкреатит или другие болезни поджелудочной железы;
• заболевания желудочно-кишечного тракта и мочеиспускательной системы;
• обострения хронических заболеваний;
• авитаминоз и проблемы с иммунитетом;
• большие физические нагрузки;
• беременность и период лактации.

В следующем видео звездный диетолог поведает о своем опыте работы, даст советы по похудению и расскажет, как правильно составить индивидуальную программу похудения:

Варианты диетического питания от Маргариты Королевой помогают сбросить лишние килограммы. Но стоит помнить, что каждый организм индивидуален, поэтому где один сбросит 10 кг, другой может избавиться всего от 1 кг или вообще не получить никакого эффекта. Так, если вы хотите добиться наилучшего результата, сначала обратитесь за консультацией к специалисту, который поможет вам найти оптимальный вариант диетического рациона.

Быть модными – круто. К сожалению, не всегда мода идет «в ногу» с медицинскими рекомендациями, ошибочно полагая, что красота – превыше всего. Да, красивая внешность очень важна, но, увы, почти бесполезна, если она принадлежит больному человеку. Вес – часть безупречного внешнего вида, поэтому не удивительно, что сейчас многие сидят на диетах. Быть стройным – модно. Можно ли худеть без ущерба самочувствию? Да, если выберете методику, созданную доктором. К примеру, прославленная 9-дневная диета Маргариты Королевой – это плод работы профессионала, имеющего медицинское образование и огромный багаж практики в сфере диетологии. Доверьте свою красоту надежным людям!

Консультирует Маргарита Королева

к оглавлению

Ода диете Маргариты Королевой

Почему данная методика набирает обороты популярности?

Во-первых, чудо-диета проверена знаменитостями, такими как Валерия, Тина Канделаки, Филипп Киркоров, Надежда Бабкина, Андрей Малахов, Николай Басков и еще множеством звезд, любимых народом.

Во-вторых, систему коррекции веса придумала известный врач, талантливый диетолог и прирожденный психолог – Маргарита Королева, услугами которой пользуются многие красавицы страны и соседних государств.

В-третьих, технология похудения, невзирая на свою модную звездность, крайне проста. Меню не содержит каких-то замысловатых блюд, в список разрешенной провизии входят всем доступные продукты, а готовить дозволенную доктором пищу легко и быстро.

В-четвертых, эта 9-дневная диета сейчас в тренде. Пользуясь методикой, худеют, как известные личности, так и простые студентки или домохозяйки. Маргарита Королева создала особую систему питания, которая позволяет «обычным смертным» немного приблизиться к звездной компании и бомонду, а также выглядеть не хуже своих кумиров.

к оглавлению

Суть и основные принципы методики

Продолжительность диеты Королевой – 9 дней. За это время у вас есть превосходные шансы стать легче на 6 кг, а для тех, кто имеет масштабные жировые запасы – на все 10. Многое зависит от того, как точно вы будете придерживаться правил, и исходной массы тела.

В основу систему коррекции веса от звездного диетолога положены разумные принципы. Кроме того, методика является собой умело собранную «мозаику» из других действенных диет, таких как раздельное питание, монодиета и белковая система похудения. В силу этого о них тоже вкратце нужно немного знать.

Монодиеты – своего рода палочка-выручалочка для жертв лишнего веса, позволяющая за сутки расставаться с 1 кг жировых запасов. Это методика основана на питании каким-либо одним продуктом, благодаря чему у организма уходит больше энергии на переваривание однотипной пищи, а у вас уменьшается аппетит, поскольку кушать одно и то же надоедает, вследствие чего вы попросту уменьшаете порции.

И это работает! Но нужно заметить, что подобные технологии питания, продолжающиеся более 3 дней, вредны, поскольку организм испытывает стресс и начинает менять принцип работы, откладывая почти все поступающие калории про запас. Кроме того, кушая долгое время один продукт, вы можете вредить здоровью из-за дефицита в организме важных веществ.

Однако Маргарите Королевой удалось трансформировать длительную монодиету в поэтапную систему питания, когда один продукт сменяет другой. И так – каждые 3 дня. В этой связи организм не успевает начать «капризничать», а когда «понимает», что его снова ввели в заблуждение, то уже становится поздно – продукт сменен, стало быть, причин для недовольства нет. Таким образом, как вы и сами догадались, звездному диетологу удалось обмануть природу, причем без ущерба для вашего здоровья.

Раздельное питание – методика, созданная Гербертом Шелтоном – американским ученым, новатором в области диетологии, гениальным натуропатом. Шелтон предлагает продукты сортировать и во время одной трапезы потреблять только совмещаемые между собой блюда, а некоторые яства, такие, как сахар, и вовсе рекомендует из рациона убрать.

Каких комбинаций продуктов, по мнению американского натуропата, следует избегать?

• протеинов с углеводами;
• крахмала с сахаром;
• молока с иной едой;
• жиров с протеинами;
• углеводов с кислыми блюдами;
• концентрированных белков между собой;
• арбузов/дынь с остальными продуктами;
• протеинов с кислыми фруктами;
• различных крахмалов друг с другом.

Герберт Шелтон призывает к правильной комбинации еды (к примеру, овощей с мясом) или потреблению каждого продукта по отдельности. Когда он переварится, можно переходить к следующему блюду. Маргарита Королева детально изучила систему раздельного питания и трансформировала ее в новую методику, объединившую в себе, как потребление продуктов по отдельности, так и несколько этапов питания по системе «моно». Благодаря звездному диетологу теперь можно стремительно худеть без опаски навредить состоянию здоровья.

Кроме того, Маргарита Королева уделяет особое внимание и питьевому режиму. И это мудро, ведь вода – отменное средство для улучшения обмена веществ, очищения кишечника и обновления клеток организма. Мало кто осознает, что такой простой напиток не только помогает худеть, но и еще сохраняет молодость. По правилам звездного диетолога, каждый из пользователей методики ежедневно обязан потреблять минимум 2,5 литра живительной влаги. Дозволено чередовать воду и несладкий зеленый чай, а также отвары трав. Не менее важно, когда вы пьете. По мнению Королевой, следует пить либо за полчаса до трапезы, либо через час после нее. Тогда съеденные блюда превосходно перевариваются, а не бродят в кишечнике или откладываются на боках.

Это важно знать! У звездной диеты есть и противопоказания. К сожалению, ожидающим появления крохи, кормящим грудью, диабетикам, людям, склонным к анемии, и особам до 18 лет лучше воспользоваться иной технологией – менее строгой и одобренной личным лечащим доктором.

Какие еще правила подразумевает методика?

За 9 дней измененного питания вы имеете возможность расстаться с 6-10 кг ненавистного жира. Если вам нужно похудеть больше, то продолжите сбрасывать вес на более щадящей системе похудения или повторите курс через полгода.

к оглавлению

Меню: список продуктов и режим питания

Итак, решили попробовать? Похвально! Значит, пора делать закупку и начинать худеть. Что в список продуктов 9-дневной диеты входит?

1. Рис (3 стакана).
2. Куриное филе (3,6 кг).
3. Овощи (2,4 кг).
4. Вода без газа (сколько хотите).
5. Мед (маленькая баночка).
6. Зеленый чай (по желанию).

Как готовить разрешенную провизию? Мясо и рис следует варить. Овощи же можно есть и в сыром виде, приготовив салат. Ориентируйтесь по своему вкусу. Варить еду, вы помните, следует без соли. Если готовите курицу целиком, то непременно удалите кожу, поскольку она изобилует жиром, который замедлит процесс похудения. Особое внимание следует уделить рису. Рецепт особый. Стакан риса с вечера заливаете водой. Утром перекладываете смесь в кипящую воду и варите порядка четверти часа.

А теперь о меню:

• первые три дня – кушаете рис, распределив кашу, полученную из 1 стакана исходного продукта на 5 трапез (утром можно скушать больше, это поможет вам ощущать сытость на протяжении дня);
• следующая тройка дней – дозволено 1,2 кг куриного отварного мяса (распределить минимум на 5 приемов пищи);
• заключительные трое суток – ежедневно можно кушать 800 г овощей, приготовленных любимым для вас способом без добавления жира, соли, маринадов.

Стоит обратить внимание! Во время первой и последней тройки дней Маргарита Королева разрешает своим поклонникам съедать несколько ложечек меда, причем вы можете его смешивать с водой либо чаем, но не имеете права добавлять в основное блюдо. Мед поможет вам избежать появления головокружения, слабости, упадка сил и снижения настроения, а также улучшит мозговую активность.

С помощью 9-дневной диеты Маргариты Королевой похудело множество красавиц, и вы можете войти в состав этой счастливой компании.

Любой диетолог и врач будет резко высказываться о монодиете. Но кефирная к их числу не относится. Она относится к экспресс-планам быстрого похудения, а также к лечебным диетам. Ее прописывают людям с ожирением сердца, чтобы быстро и эффективно избавиться от внутреннего, а не подкожного жира, который обволакивает органы и вредит здоровью. Но у нее есть и противопоказания.

Например, кефирную диету нельзя соблюдать более 3 дней людям, которые страдают хроническими заболеваниями ЖКТ, почек, печени. Людям с очень большим избытком веса также нельзя сидеть на кефире дольше трех дней из-за резкого снижения питательных веществ в рационе. Это может вызвать обострение скрытых заболеваний.

Здоровым людям же можно сидеть на , однако стоит не только придерживаться меню, но и строго соблюдать все правила.

Разновидности кефирной диеты

Среди самых популярных подвидов диеты на кефире можно выделить следующие:

• 3-дневная монодиета на кефире (ежедневно необходимо выпивать 1,5-2 л свежего кефира без добавок, разделив объем на 5 приемов пищи через равные интервалы времени, например, каждые 2 часа);
• 5-дневная кефирная диета (в течение 5 дней разрешается употреблять кефир вместе с овощами, мясом курицы, яблоками и несладким чаем);
• 7-дневная кефирная диета (на протяжении недели можно употреблять кефир, нежирное мясо, рыбу, фрукты и овощи, кроме бананов, винограда и манго);
• 9-дневная кефирная диета (здесь также звездное блюдо - кефир, а детальное описание по другим продуктам ты найдешь ниже).

Кофе и чай в любой из видов подобного похудения желательно свести к минимуму, а вот об употреблении воды забывать нельзя. Обязательно соблюдай ежедневный водный баланс согласно собственной норме, исходя из веса.

Правила кефирной диеты на 9 дней

Диета помогает убрать живота, бока, "ушки" на бедрах и складки на спине в максимально короткий срок. Но стоит понимать, что процент потерянного жира будет минимальным. В основном похудение будет происходить за счет вывода лишней жидкости. Поэтому после диеты, для поддержания веса и для того, чтобы жидкость вновь не накапливалась и не превращалась в жир, стоит перейти на правильное питание. А первые две недели после диеты все еще нельзя есть ни сладкого, ни жареного, ни слишком жирного, ни выпечки.

Если ты готова к таким ограничениям, и ты понимаешь, что плана правильного или здорового питания тебе придется придерживаться довольно долго, то можешь "садиться" на кефирную диету. Иначе все результаты сойдут на нет через пару месяцев, а такие скачки в весе не пойдут на пользу здоровью. Ниже ты найдешь правила, которых стоит придерживаться.

1. Суть программы проста - в течение дня надо употреблять свежий кефир. Как часто? Раздели объем в 1,5 литра на 5-6 порций и пей каждые 2-2,5 час.
2. Во время диеты необходимо пить много жидкости. Суточная норма для организма составляет 1,5-2 литра воды.
3. Можно ли есть что-то кроме кефира? Ответ - да! В это "что-то" не входят плюшки. Только свежие и необработанные продукты. Например, ягоды и фрукты (до 500 г в день). Если чувствуешь потерю сил, можно есть до 300 г творога или 100 г отварной/ запеченной куриной грудки, 30 г любых орехов.
4. Нельзя пить обезжиренный кефир - он вредный даже для здорового человека, так как содержит слишком много кислот, которые вредят желудку и могут вызвать гастрит при частом употреблении. Идеально подойдет кефир 1-1,5% жирности, но можно спокойно брать и 2,5%.
5. Кофе во время диеты под запретом. Кофе также содержит кислоты, которые раздражают стенки желудка. В сочетании с кислотами из кефира они могут навредить здоровью ЖКТ. Так что, прости, кофе тебе нельзя ни под каким предлогом. Не можешь без кофеина? в помощь. Он еще и гормональный уровень поможет сбалансировать, что очень хорошо при любой диете.

Как видишь, требования довольно жесткие. Готова на такие жертвы? Тогда вперед!

Меню кефирной диеты на 9 дней

День 1-3

В рационе стоит оставить только кефир. Жирность продукта должна составлять не менее 1,5%. Ты не должна испытывать чувство голода, поэтому в норме можешь выпить до 2-х л кефира. Не забывай об употреблении чистой воды.

День 4-6

Сократи количество кефира до 1,5 л, но добавь другие продукты. Это могут быть фрукты или ягоды (500 г), отварное куриное мясо (100 г), орехи (30 г), овощи (500 г). Выбери один из продуктов в дополнение к кефиру на день. В следующий можешь подобрать другой. Например, в третий день ешь кефир с ягодами, в четвертый - с овощами, в пятый - с курицей, в шестой - с фруктами.

День 7-9

Возвращайся к чистому кефиру. И не забывай о водном балансе. Выпивай минимум 30 мл на 1 кг веса, в жаркое время - 40 мл на 1 кг массы тела.

В действенность диет Маргариты Королевой верят по разным причинам. Первая из них – все диеты («9 дней», «Разгрузочная» и пр.) придуманы не теоретиком-самоучкой, а дипломированным и практикующим врачом, автором бестселлера «Легкий путь к стройности», книги «Королевский рацион. Правила сытой стройности». Маргарита не просто диетолог, но и кандидат наук, мультимедийная личность, выступающая в роли эксперта эстетической медицины, спасительница недовольных своей фигурой известных особ (политиков, певцов, артистов) и т.д.

Людям, стремящимся похудеть, не будет лишним изучить труды московского дарования, особенно книгу «Легкий путь к стройности», ведь 9 дневная диета Маргариты Королевой, как считает сама диетолог, должна соблюдаться после того, как человек приучит свой организм правильно питаться.

Маргарита Королева – красивая женщина и одаренный специалист

Система питания Королевой или сочетание монодиет нового поколения

Перед тем как сесть на диету «9 дней», необходимо заняться пищевым перевоспитанием себя. Пять признаков того, что вам не хватает культуры питания:

• вы слишком много думаете и говорите о еде;
• вы не даете детям свободы выбора, заставляя их кушать даже в тех случаях, годна они говорят, что уже насытились и больше трапезничать не могут;
• чтобы повысить настроение, вам необходимо поесть;
• вы не контролируете количество принятой пищи;
• кушаете не потому, что хотите, а потому, что у вас имеется большой запас продуктов, за сохранность которых приходится бояться.

Операция «маскировка стройности» проведена успешно!

Правила легкого пути к стройности

Прежде чем будет начата диета Маргариты Королевой, следует освоить три правила:

1. Есть необходимо часто и дробно, принимая пищу до 6-7 раз в день, но небольшими порциями. Последняя трапеза должна приходиться на 19.00. Если слишком хочется есть позже рекомендованного времени, то не следует ущемлять себя, борясь с чувством голода до утра. Ничем кроме раздражительности, тусклого взгляда, проблемной кожи, безжизненных волос и более существенных проблем со здоровьем, голодание не наградит. Поздним вечером не запрещается кушать салаты, овощи на пару, пить чай с медом.
2. Пейте много воды. Возможно, сначала вам будет трудно выпивать около 3 л в день, но именно в таком количестве жидкости нуждается здоровый организм. В крайнем случае, диетолог рекомендует сократить объем воды до 2,5 л. Употреблять следуют чистую, негазированную воду, чай и успокаивающие отвары трав не возбраняются, но эти напитки не засчитываются в общее количество жидкости, рекомендуемой к употреблению в течение суток.
3. Кушайте медленно. Если вы торопыга, который привык есть быстро и налету, то насытиться небольшими порциями пищи таким способом просто не получится. Итог – переедание, обременительная тяжесть, лишний вес.

Прекратите хватать, научитесь смаковать

Кроме вышеупомянутых правил существует еще и ряд других, но если вы усвоите хотя бы эти, то можете рассчитывать на то, что результат после соблюдения диеты «9 дней» вас просто ошеломит. Потеря веса составит не 5-6 кг, а целых 9-10, то есть вы добьетесь двойной победы в борьбе с излишне пышными объемами. Кроме того, что следует умеренно есть, нужно и много двигаться, а также больше улыбаться и верить в себя. А вот голодать категорически запрещается.

Итак, после того как вы стали питаться более разборчиво, свергли культ еды и усвоили расписанные правила, можно испробовать 9-дневную диету Маргариты Королевой и убедиться в ее эффективности. Не существует идеальных диет, в каждой из них прячутся минусы и выпячиваются плюсы.

Преимущества и недостатки диеты

Плюсы, которыми отличается диета Маргариты Королевой:

• относительное разнообразие меню – нет необходимости сидеть все дни на одном продукте (кефир, помидор, сок);
• экономия денежных средств – затраты на покупку нужных ингредиентов минимальны;
• ощутимый результат за короткий временной период – потеря веса чуть более чем за неделю может составить почти 10 кг;
• сытность – из-за регулярных приемов пищи вы не чувствуете сильного голода, поэтому выдержать неделю и еще два дня сможет каждый;
• экономия времени – нет нужды тратить много часов каждый день на создание кулинарных изысков, меню состоит из простых блюд;
• хорошее самочувствие диетика – установленный объем пищи является достаточным для поддержания сил организма и предотвращения физического и психического истощения;
• наличие бонусов – разрешено кушать мед;
• дополнительный результат – очищение кишечника;
• простота – не требует подсчета калорий и т.д.

Минусы 9-дневной диеты Маргариты Королевой:

• несбалансированность рациона – по сути, предложенное меню диеты является сочетанием 3-х монодиет;
• риск ухудшения состояния худеющего – может появиться слабость, головокружение, тошнота;
• наличие ограничений к соблюдению – диета не рекомендуется лицам, не достигшим совершеннолетия, людям с заболеваниями ЖКТ или страдающим анемией, беременным, кормящим и др.;
• пища не удовлетворяет гурманские вкусы – запрещено использовать специи, заправки, соусы, соль, сахар;
• во время диеты нельзя пить алкогольные напитки (впрочем, мало систем питания включают в себя подобные вольности).

Сыпем на стол, а не в пищу

Меню, режим и набор продуктов

Меню диеты «9 дней»:

• понедельник, вторник, среда – отварной рис, мед, вода;
• четверг, пятница, суббота – курица, приготовленная на пару, вода;
• воскресенье, понедельник, вторник – тушеные или вареные, а также свежие овощи, мед, вода и чай.

Один из лучших друзей диетиков

Первые 3 дня в меню включена рисовая каша, для приготовления вам понадобится белый или золотистый длиннозерный рис. Готовится рисовая каша на весь день. Промываем 250 г риса и, залив его на ночь теплой водой, оставляем в темном месте. Утром сцеживаем жидкость, снова добавляем воду (доведенную до кипения) с расчетом 1:2 и ставим варить, готовится рисовая каша около 15 минут. Все – блюдо готово. Несоленый, ничем не заправленный рис необходимо кушать весь день, разделив общее количество на 6 одинаковых порций. В день можно съесть 3 ч.л. меда. Количество рекомендованной к употреблению жидкости – 2,5 л в сутки.

В последующие 3 дня в меню входит куриное мясо. На каждый из трех дней потребуется 1 курочка весом 1,2 кг. Птицу нельзя жарить и запекать, готовить ее нужно на пару без предварительного снятия кожи. Разделив приготовленную курицу на кусочки, выбросив кожу и перемешав все вместе (белое, красное мясо), делим белковый продукт на 6 равных частей. Мед исключаем.

7-9 день – овощной праздник. В меню диетолог рекомендует включать не только сырые овощи, но и отварные или тушеные без масла. За сутки съедаем 1 кг овощей: 500 г тушеных и столько же сырых. Кроме воды разрешается пить зеленый чай. Снова можно употреблять мед, но не более 3 ч.л./сутки. Количество воды сокращается к двум литрам.

Союзники в борьбе за идеальные параметры

Последний прием пищи в любой из дней диеты должен состояться не позднее 19.00. Существуют и некоторые нюансы относительно правильности употребления воды, а именно: за 30 минут до поглощения пищи и не раньше истечения часа после. Заменять или добавлять продукты нельзя.

Как испортить результат после диеты

Придерживаться описанной диеты можно не чаще 1 раза в полгода. Некоторые девочки не выдерживают вкуса несоленой и не посыпанной приправами пищи, добавляют в нее укроп, петрушку, поливают еду соусами. Делать такие отступы от правил диеты «9 дней» не рекомендуется, иначе прогноз потери веса сделать будет крайне сложно. Результат окажется непредвиденным и вряд ли способным сильно обрадовать. Те, кто не терпит рис, стремятся заменить его гречкой, не любящие курятину покупают для себя рыбу. Так изменять рекомендованное меню недопустимо, лучше выбрать другую диету, набор продуктов которой более подходит под кулинарные предпочтения худеющих или потерпеть нелюбимые продукты, ведь диета Маргариты Королевой занимает всего неделю и два дня.

Существует еще один тип людей, желающих оценить эффективность 9-дневной диеты Маргариты Королевой – кроме курицы, овощей, риса они еще и подкармливаются фруктами, яйцами, рыбкой, кефиром. Конечно, такой рацион питания не имеет ничего общего с диетой Королевой и не гарантирует снижение веса на 5-10 кг.

Остановись! Перестань менять правила

Выход из диеты «9 дней»

Не набрасывайтесь по истечению девяти дней на еду, будьте верны приобретенным до и во время диеты привычкам: пейте много воды, питайтесь дробно, часто и понемногу, смакуйте пищу, активничайте. Что касается физических нагрузок во время самой диеты, то они должны быть щадящими и не расходовать слишком много сил и энергии занимающегося. Раз в неделю хорошо было бы устраивать разгрузочные дни на кефире или рисе. Кушайте кашки (на воде), фрукты (около 3 шт. в сутки), молочные продукты (раз в день), нежирное мясо и рыбу, яйца и овощи, пейте соки (разбавленные), негазированную воду, чай.

Утром можно есть хлебцы (из цельнозерновой муки), вечером лучше отдать предпочтение салатикам, на обед – приготовить мясо, рыбу, гарнир. Не забывайте о втором завтраке, ланче и перекусе. Не придерживайтесь правил специального питания, не получив на это разрешения лечащего врача и рекомендации диетолога.

Видео: диета Маргариты Королевой